Série "Começando a Correr" apresentada pelo menino Bobby e supervisionada pelo professor José Eraldo de Lima da assessoria Clube Ingá. Nesta série para corredores iniciantes você sairá do zero até o seu primeiro 5 km em 12 semanas.
1ª SEMANA - PLANILHA 5K INICIANTE
Segunda-feira: caminhada de 4 km
Terça-feira: 3 km intercalando caminhada e trote (200m caminhada x 100m trote) + 1 km corrida: total 4 km
Quarta-feira: Descanso
Quinta-feira: 3 km intercalando caminhada e trote (200m caminhada x 100m trote) + 1 km corrida: total 4 km
Sexta-feira: Descanso
Sábado: Caminhada leve de 6 km
Domingo: Descanso
Treine com o Clube Ingá:
Site: http://bit.ly/ClubeIngáMania
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